Первый урок направлен на улучшение качества дыхания. Дыхательная система один из них главных насосов лимфы и венозной крови.

В урок входит:

✅массаж мышц препятствующих качественному дыханию
✅дыхание "Уджайи на вдохе"
✅брюшная манипуляция "Уддияна бандха"
❗Выполняйте эту практику в течении минимум 6 недель 6-7 дней в неделю

Приступайте к следующей практике сразу после массажа и дыхательных практик если есть возможность.

Если нет, позанимайтесь в удобное для себя время отдельно от первого блока.

❗Выполняйте эту практику ежедневно, всю жизнь

Основная практика
❗Выполняйте 3 раза в неделю после первых двух практик утром или вечером